[...] przedtreningowka na pusty zoladek 13:00-14:00/ trening 15:00-16:00/ 150g ryzu, 300g piersi z kurczaka/indyka, warzywa, 2 banany, 20g orzechow wloskich, 30g bialka, jakieś witaminy 18:00-19:00/ 150g ryzu, 300g piersi z kurczaka/indyka, warzywa, 2 mandarynki, 20g oliwy, 30g bialka. W dnt dieta tak samo, tyle ze mniej wegli troche Bede wdzieczny [...]
[...] papryki,marchewki -50g słonecznika -jakis owoc -100g pasztetu 11;30 -Ryż 100g/ 30g Odzywki białkowej UNS 13;30 100g makaronu 15;00 -Ryż 100g -200 g piersi z kurczaka - witaminy olimp 1/1 kaps. 15;30-17;30 trening banan 18;00 200g makaronu / odzywka białkowa 30g 20;00 50g papryki czerwonej 100-150g marchewki + dodaje zazwyczaj jakies [...]
[...] krotko po 20 myslal bym o zaczol z ta Meta. Z tych nie szkodliwych odzywek pisza tez o L-argininie ktora niby moze pomuc bo umozliwa produkcje hormonow zrostu? do tego jeszcze rozne rozciagania i jakies witaminy ktore maja na odbudowac kosci, uzywane przy zlamanch. Prosze pomuszcie mi ludzie doswiadczeni i kumaci w tych tematach pozdrawiam
[...] - witaminki hitec A-Z 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko - warzywo jakies + owoc 16;00 posilek przed - kurczak lub wolowina 100g - 15g oliwy - 30g prolo - witaminy - ryz 100g paraboiled - owoc + warzywo Przed treningiem animalpump Po treningu carbo lub miod 17;30 - makaron 100g - twarog - warzywo - prolo 20g 20;00 - 100g [...]
[...] 200g filetów z kurczaka, 1 torebka ryżu/kaszy, surówka polewana olejem lnianym (2/3 łyżki) Po obiedzie (podwieczorek): 2 kanapki z dużą ilością chudego mięsa (150-200g) / witaminy i minerały Olimp Kolacja: Puszka tuńczyka w sosie własnym, warzywa, serek wiejski (odlana śmietana). 1. Jakie powinny być przerwy między posiłkami (z wyjątkiem [...]
WItam jakie sa naturalne sposoby obnizania poziomu estrogenu ?? jakie warzywa witaminy itd?? co moze podnosic estrogen ??
[...] essentiale forte 1 tab do 1 tabletki metki po cyklu podobno dobrze zapodać hepatil jeśli odblok zacznę po mecie to po 8h a jeśli dojdzie D-dubol 100 to od 4 dnia oczywiście witaminy,dieta będzie bo od niej dużo zależy i inne suplementy potrzebne będą w ostatnim tygodniu cyklu dorzucam kreatynę tu prośba do osób które już trochę się znają na [...]
[...] powiedziała mi tylko, że mam wyraźną dysproporcję między łydkami, a udami.Dolne partie nóg mam bardzo dobrze rozbudowane.Czy to może być problemem? co mam zrobić, jakieś witaminy tutaj pomogą? Czy mam popracować nad górnymi partiami nóg, aby wzmocnić góę? Gram w okręgówce, także na konsultacje z lekarzem nie mogę liczyć.Dzięki z góry za [...]
Witam! Od poniedzialku zaczynam cykl: jablczan, mono, tauryna, glutamina, witaminy i inne dodatki. Okres tak ze 6 tygodni. Diete mam. Trening dalbym rade sobie i sam moze ulozyc ewentualnie dalbym do oceny i poprawek chodzi jednak o to ze jak zawsze dawalbym to samo. Chce tym raem by ktos o okreslonej wiedzy to zrobil. Do dyspozycji mam: sztange [...]
[...] 140 kg x3 Przysiad - 170 kg x3 We wszystkich bojach muszę dopracować jeszcze technikę na 100% ponieważ minimalnie można zrobić to lepiej. Moja dieta to ponad 3500 kcal, suplementacja : jabłczan kreatyny, witaminy i minerały olimp dodatkowo D3 i K2, odżywka białkowa oraz carbo. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bajerzzxz w dniu 2017-05-31 23:57:55
[...] to zaczalem niedawno liczyc kalorie i robic mase, wzrost 170 cm waga 60 kg wiek 15 lat poprzednio cwiczylem splitem, jeżeli chodzi o suplementacje: kreatyna mono, omega 3, witaminy, d3+k2, enzymy trawienne, b12, nac. A: Nogi: Przysiad ze sztanga 3 serie po 5 powtorzen Cwiczenie na lydki 3 serie po 5 powtorzen Plecy:Martwy ciag 3 x 5 Wioslowanie [...]
Siema siema. Wlasnie koncze 1 cykl...w ktorego wchodzily (diety na mase nie wymieniam): -Animal m-stak -gainery -Bialko,Omega3 i witaminy (do diety) Jestem dobrze zbudowany mam rzezbe itp. Moje pytanie brzmi... Jak zaczac 2 cykl czy bezposrednio po skonczeniu 3tygodni z M-stakiem dac organizowi przez tydzien odpoczac od wszytkich dopalaczy a [...]
[...] imie Michal. Chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl z odzywkami. Moj staz to lamane 3 lata, tzn. z max przerwami 1 miesiac w roku. Nigdy wczesniej nie bralem odzywek, jedynie witaminy. Moim celem jest glownie masa i sila. Jakies info o mnie.. waga: 87, wzrost 188, trzymam diete, mam 21 lat. Tak wiec moje pomysly, nie wiem czy to dobre polaczenie, [...]
[...] , trening ma aktualnie 3 razy w tyg , typowo silowy, 6 do 1 powt, plus negatywne i wymuszone ruchy, , sylwetke ma aktualnie zalana spuchnieta ale nie jest gruby, i tylko strasznie brzuch mu wywalilo, aha do tego bierze ATD, schock terapy, , bialko optiumum nutrition, tran, magnez, witaminy, ,proszę o ewentualna korektę tego planu,pozdrawiam
Witam, mam pewien problem dotyczący dawkowania witaminy A i D( 2000 j.m. , 400 j.m.). Dermatolog zalecił mi stosowanie ich w dawce 3x2, jednak na opakowaniu napisane jest,że profilaktyczna dawka to do 2 kapsułek dziennie.Nie do końca rozumiem.Czy profilaktyczna dawka to nie to samo, co dawka czynnego leczenia, nie? Co mam robić? Stosować się do [...]
Czesc postanowilem napisac co nieco na temat gainera " MASS GAIN " firmy HI-TEC . Jest to odzywka ( weglowodanowo- bialkowa ) dla ludzi opornych na mase i nie tylko . W sklad gainera wchodzi : bialko mleka , bialko pszeniczne , dekstroza ( weglowodany ) , hydrolizaty weglowodanow . Witaminy potrzebne dla organizmu : E , ryboflawina ( E2 ) , B6 , [...]
Witam, Moim celem jest spalenie tluszczu i uzyskanie suchej masy miesniowej (widocznej masy miesniowej). Cwicze intensywnie 4 razy w tyg (2 razy aerobowo). Od 3 tygodni + - sotsuje sie do ponizszej diety: godz. 10 - platki owsiane + mleko 0,5 % godz. 13 - ryz + 1 starty banan + 1 starte jablko + odzywka 80% z mlekiem 0,5%(wysokobialkowa) godz. [...]
hej Panowie i Panie powiedzcie czy taki zestaw suplementow przy diecie i treningu na mase jest ok: 1. Kreatyna Olimp Creapure Monohydrate Powder 0,6 kg badz Ultimate 2. Gainer Olimp Super Whey Mass 3,0 kg lub Trec Mass xxl 3. Bcaa 4. Witaminy typu Centrum 5. ewentualnie Glutamina ogolnie mowiac to na suplementy mam do wydania jakies 300 zl jak [...]
Witam proszę o ocene diety na redukcje z góry dzięki za odp ;) : Wiek ; 16 Wzrost :187 Waga :84 Zapotrzebowanie kaloryczne : Białko:155g, Tłuszcze:83g . Węglowodany:279g ,Kalorie :2473kcal , Energia : 8574.57 KJ 1.Śniadanie -Jajka kurze (2 sztuki 120g) -Płatki owsiane (100g) -Oliwa z oliwek ( 5 g ) -Banan (120g) 2,Drugie śniadanie -Białko [...]
[...] gralem na wysokich obrotach bo walczymy o pojechanie do krakowa na finaly malopolski. Problem polega na tym ze jak juz wracalem z tego turnieju strasznie ciezko mi bylo chodzic, bylem bardzo zmeczony - trudno sie dziwic. Zazylem witaminy, pilem duzo wody, ale jest juz wtorek a ja wciaz czuje zmeczenie i zakwasy... Jak zregenerowac sily ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
